Jump to content

Ygeia24 Θερμιδομετρητής: Πατήστε εδώ για να βρείτε τις θερμίδες που περιέχουν πάνω από 2.500 τροφές, μέσα από τον εύχρηστο θερμιδομετρητή μας Δείτε τα άρθρα μας στο κινητό και tablet σας και χρησιμοποιήστε τον εύχρηστο θερμιδομετρητή μας, μέσω της εφαρμογής Ygeia24 για iPhone, iPad και Android

 


Αναζήτηση:

Ποια είναι η σωστή ποσότητα βιταμίνης C που πρέπει να καταναλώνουμε;

  • You cannot reply to this topic
No replies to this topic

#1 ygeia

Posted 16 December 2013 - 06:37 PM





Μια πρόσφατη δημοσίευση στο περιοδικό «Critical Reviews in Food Science and Nutrition» έρχεται να αμφισβητήσει το κατά πόσον οι τρέχουσες συστάσεις πρόσληψης βιταμίνης C είναι επαρκείς για τον οργανισμό.

Σύμφωνα με τις συστάσεις των Αμερικανών, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης C είναι 75 mg για τις γυναίκες και 90 mg για τους άντρες, ενώ για τους καπνίζοντες η σύσταση αυξάνεται κατά 35 mg αντίστοιχα.

Οι συστάσεις αυτές έχουν δημιουργηθεί από τους ερευνητές με βάση τα επίπεδα πρόσληψης που προλαμβάνουν τα συμπτώματα έλλειψης της βιταμίνης, δηλαδή το σκορβούτο. Ωστόσο με την πάροδο των ετών, ολοένα και περισσότερες έρευνες δείχνουν πως η βιταμίνη C, όταν λαμβάνεται σε δόσεις μεγαλύτερες των συστάσεων, συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων.

Μάλιστα, οι συγκεκριμένες έρευνες αναφέρουν πως σύμφωνα με ανασκόπηση της υπάρχουσας μέχρι τώρα βιβλιογραφίας, η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C προκειμένου να υπάρχει ορατό όφελος σε ό,τι αφορά την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων, κυμαίνεται στα 200 mg ημερησίως.

Φυσικά, ο ισχυρισμός αυτός θα πρέπει να επιβεβαιωθεί και από μεγαλύτερους οργανισμούς, προκειμένου να ενταχθεί στις συστάσεις πρόσληψης των μικροθρεπτικών συστατικών, ωστόσο η οπτική των ερευνητών ανοίγει νέους ορίζοντες σε ό,τι αφορά τα επίπεδα πρόσληψης της βιταμίνης από τον γενικό πληθυσμό.



Εγγραφείτε στο newsletter του Ygeia24.com για να λαμβάνετε όλα τα νέα άρθρα υγείας:
Διεύθυνση e-mail: Συχνότητα λήψης:
______________________________________________________________________


Δείτε επίσης:
· Γυμναστείτε το πρωί για να σας κοπεί η όρεξη και να τρώτε λιγότερο
· Οι επιστήμονες προτείνουν θεραπεία του άσθματος μέσω της διατροφής
· Τα βιολογικά τρόφιμα δεν είναι ούτε θρεπτικότερα ούτε ασφαλέστερα
· Χόρτα: Πολύτιμη τροφή που μας χαρίζει η ελληνική γη!
· Η απαλή μουσική και ο χαμηλός φωτισμός μας βοηθούν να τρώμε λιγότερο
· Παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα: Ελπιδοφόρα μηνύματα
· Τα ω-3 λιπαρά ωφελούν, αλλά... με μέτρο
· Ανάκληση πορτοκαλάδας από τον ΕΦΕΤ
· Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενισχύει τον εγκέφαλο των νεογνών
· Διατροφολόγοι δημιουργούν την πρώτη διατροφικά ισορροπημένη πίτσα
· Σκόρδο: Το καλύτερο ίσως φάρμακο για τους μύκητες
· Η κατανάλωση καφεΐνης συντελεί σε χαμηλό σωματικό βάρος γέννησης των βρεφών
· Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα
· Η ευεργετική δράση των αποξηραμένων φρούτων
· Χυμός τομάτας και λυκοπένιο: Ισχυρή προστασία από τον καρκίνο και τα καρδιακά νοσήματα
· Τρισεκατομμύρια μικρόβια ζουν μέσα στο ανθρώπινο σώμα
· Αυγό: Ένα σούπερ τρόφιμο
· Η κατάλληλη δίαιτα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης
· Επικονδυλίτιδα: Αίτια και θεραπεία
· Σταματούν την πώληση βοδινού από τις ΗΠΑ

Λαρδί ημιάπαχο σκέτο θερμίδες
Το Ygeia24.com στο Facebook


Πατήστε εδώ για να μας επισκεφθείτε στο Twitter





0 user(s) are reading this topic

members, guests, anonymous users

Πολιτική απορρήτου και cookies - Privacy policy and cookie policy