Πώς να κάνετε το τρέξιμο μέρος της ζωής σας

Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για έναν αθλητή είναι να συμμετάσχει σε έναν μαραθώνιο. Ενώ η σκέψη να τρέξει κανείς σχεδόν 42 χιλιόμετρα αποθαρρύνει την πλειονότητα των ανθρώπων, για τους περισσότερους υγιείς αυτό είναι ένας στόχος ο οποίος μπορεί να επιτευχθεί. Το κλειδί για να κάνει κανείς το τρέξιμο τρόπο ζωής, είναι να τεθεί ένας […]



Οι τροφές που καθαρίζουν το συκώτι

Οι συνθήκες ζωής του σύγχρονου ανθρώπου προκαλούν ποικίλα προβλήματα υγείας και από τα όργανα του ανθρώπινου σώματος σχεδόν κανένα δεν μένει ανεπηρέαστο. Ένα από τα όργανα που επηρεάζονται είναι και το συκώτι, αφού όταν τρώμε παραπάνω απ’ το κανονικό ή καταναλώνουμε επεξεργασμένα ή τηγανιτά τρόφιμα, αλλά και από την έκθεσή μας στη μόλυνση του περιβάλλοντος […]



Φυτικά λιπαρά εναντίον του καρκίνου του προστάτη

Οι άνδρες που τρώνε πολλά φυτικά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, ενδεχομένως να μειώνουν τον κίνδυνο εξάπλωσης του καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο JAMA Internal Medicine. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο διαπίστωσαν ότι αντικαθιστώντας ορισμένους υδατάνθρακες με υγιεινά λιπαρά μειωνόταν ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, […]



Διαβήτης και ιχνοστοιχεία

Δημήτρης Ρηγόπουλος, iator.gr Τα ιχνοστοιχεία παίζουν σημαντικό ρόλο στη ομαλή διεκπεραίωση των μεταβολικών διεργασιών. Η παρουσία του Σακχαρώδη Διαβήτη, όπως και η αύξηση της ηλικίας διαταράσσουν τα επίπεδα των ιχνοστοιχείων στον οργανισμό. Παρακάτω αναφέρω τα βασικά ιχνοστοιχεία που πρέπει να έχουμε υπόψη: Ψευδάργυρος: ο ψευδάργυρος αποτελεί συστατικό του μορίου της ινσουλίνης. Το γεγονός αυτό έχει […]



Τα οφέλη των ξηρών καρπών

Για καλύτερη διατήρηση του βάρους σας μπορείτε να καταναλώνετε ξηρούς καρπούς. Μία χούφτα περίπου ξηροί καρποί 4 με 5 φορές στην εβδομάδα είναι αρκετοί (η ποσότητα εξαρτάται πάντα από το σώμα σας και τις ανάγκες του). Θα πρέπει, όμως, να υπολογίζετε τις θερμίδες των ξηρών καρπών, έτσι ώστε μαζί με τις υπόλοιπες τροφές που καταναλώνετε, […]