Πώς θα χαμηλώσουμε τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης χωρίς φάρμακα

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό, έμφραγμα του μυοκαρδίου, καρδιακή ανεπάρκεια, ανευρύσματα κ.ά. Καλό είναι, λοιπόν, η αποφυγή της αύξησης της αρτηριακής πίεσης ακολουθώντας έναν τρόπο ζωής που μας προστατεύει από αυτό και από κινδύνους επιπλοκών στην υγεία μας. Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και στις διατροφικές συνήθειές […]



Φρούτα και λαχανικά: Το «μυστικό» για μια τέλεια σιλουέτα

Όπως μας συμβουλεύουν Αμερικανοί ερευνητές, αν στόχος μας είναι να τρώμε υγιεινά και να κρατάμε μακριά τα περιττά κιλά, δεν έχουμε παρά να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και να αποφεύγουμε τα αμυλούχα λαχανικά. Σε σχετική αναφορά σε άρθρο του επιστημονικού εντύπου «PLOS Medicine», ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαντ με επικεφαλής τη Δρα Μόνικα Μπερτόγια από τη Σχολή […]



Κατανάλωση ψαριών για μείωση πιθανότητας εμφάνισης της κατάθλιψης

Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, η κατανάλωση ψαριών μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης και στους άνδρες και στις γυναίκες. Σ’ αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «Journal of Epidemiology and Community Health». Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντονγκφένγκ Ζανγκ του Τμήματος Επιδημιολογίας και Στατιστικών Υγείας […]



Το φως κατά τη διάρκεια του ύπνου πιθανόν να ευνοεί την παχυσαρκία

Όπως υποστηρίζουν Βρετανοί ερευνητές, ο φωτισμός του υπνοδωματίου κατά τη διάρκεια της νύχτας πιθανόν να παίζει ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με άρθρο το οποίο δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «American Journal of Epidemiology». Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Δρα Έμιλι ΜακΦάντεν από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και τον Δρα Άντονι Σουέρντλοου από το […]



Ταχίνι: Μια τροφή που αξίζει να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο οι άνθρωποι έχουν κάνει στροφή προς την υγιεινή διατροφή, επιλέγοντας τρόφιμα σε πρωτογενή μορφή που παράγονται με πολύ μικρή επεξεργασία και αντίστοιχα συμβάλλουν σημαντικά στην ενίσχυση της θρεπτικής αξίας του ημερήσιου διαιτολογίου. Ένας βασικός λόγος ο οποίος στρέφει τους καταναλωτές προς αυτήν την κατεύθυνση είναι η αποκάλυψη πολλών διατροφικών […]



Πώς η διατροφή μπορεί να ενισχύσει την απόδοση του παιδιού στο σχολείο

Στην απόδοση του παιδιού στο σχολείο, εκτός από την καλή προετοιμασία και το διάβασμα, εξίσου σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή διατροφή. Οι κανόνες διατροφής για τους μαθητές δεν είναι πολύ διαφορετικές από εκείνες των ενηλίκων, όμως για τα παιδιά κάποιες μικρές λεπτομέρειες παίζουν σημαντικό ρόλο. Αυτό συμβαίνει επειδή το παιδί, εκτός από τις καθημερινές […]



Τρώτε σιγά για να μην παίρνετε κιλά

Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «Journal of Health Psychology», Βρετανοί ερευνητές μας συμβουλεύουν να μην τρώμε το πρωινό μας βιαστικά και εν κινήσει, γιατί έτσι κινδυνεύουμε να αυξήσουμε το βάρος μας. Σε έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο του Σάρεϊ, με επικεφαλής την καθηγήτρια Τζέιν Όγκντεν, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως τα άτομα που […]



Φθινόπωρο και βιταμίνες – Ποιες χρειάζεται ο οργανισμός μας

Ο πολύς κόσμος πιστεύει πως το καλοκαίρι και το φθινόπωρο ο οργανισμός έχει επάρκεια βιταμινών, ενώ αντίθετα τον χειμώνα υπάρχει ανεπάρκεια βιταμινών και αντίστοιχα την άνοιξη αυξάνεται η έλλειψή τους και έτσι η κατάσταση επιδεινώνεται. Από τη μία, αυτό δεν είναι απόλυτα σωστό, αφού πλέον ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η επάρκεια αγαθών μας επιτρέπει […]