Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για πρόσληψη βιταμίνης D

Μια βιταμίνη άκρως απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο ανθρώπινο σώμα, είναι η βιταμίνη D. Είναι η βιταμίνη που παίζει τον κατ’ εξοχήν σημαντικότερο ρόλο στη διατήρηση της σωστής δομής των οστών. Τρόποι πρόσληψης Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται το σώμα μας (σε ποσοστό 80% με 90%) παράγεται στον […]



Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε αν θέλουμε ποιοτικό ύπνο

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, όπου οι ανάγκες μας κάνουν να είμαστε τις περισσότερες ώρες της ημέρας εκτός σπιτιού, μας αναγκάζει πολλές φορές να καταναλώνουμε το κύριο γεύμα μας τις βραδινές ώρες. Αποτέλεσμα αυτού είναι να «φορτώνεται» το στομάχι μας και ως εκ τούτου, να αλλοιώνεται ο ύπνος μας και η ποιότητά του. Όπως έχει φανεί […]