Περπάτημα: Δεκαπέντε λεπτά τη μέρα μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα σας

Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι ευρέως γνωστό ότι προκαλούν σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας. Το ακούμε συχνά γύρω μας και το έχουν δείξει πολλές έρευνες. Αν το είδος της εργασίας σας είναι τέτοιο που πρέπει να κάθεστε πολλές ώρες, θα πρέπει πάση θυσία να βρείτε έστω και δεκαπέντε λεπτά για […]



Πώς να κάνετε το τρέξιμο μέρος της ζωής σας

Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για έναν αθλητή είναι να συμμετάσχει σε έναν μαραθώνιο. Ενώ η σκέψη να τρέξει κανείς σχεδόν 42 χιλιόμετρα αποθαρρύνει την πλειονότητα των ανθρώπων, για τους περισσότερους υγιείς αυτό είναι ένας στόχος ο οποίος μπορεί να επιτευχθεί. Το κλειδί για να κάνει κανείς το τρέξιμο τρόπο ζωής, είναι να τεθεί ένας […]



Άσκηση για καλή υγεία των οστών

Όλοι οι άνθρωποι, μετά από την ηλικία των 35 ετών, αρχίζουμε να χάνουμε πυκνότητα από τα οστά μας. Έτσι, μελετώντας τρόπους καθυστέρησης αυτής της κατάστασης, Φινλανδοί ερευνητές ανακάλυψαν πως η γυμναστική κι οι έντονες ασκήσεις, στις οποίες και τα δύο πόδια αναπηδούν από το έδαφος όπως είναι τα άλματα και το τένις, μπορεί να γίνουν η […]



5 λόγοι για να πιείτε καφέ πριν τη γυμναστική σας

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους πίνοντας καφέ. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, όσοι πίνουν ένα καφέ πριν τη γυμναστική τους, μπορεί να έχουν επιπλέον πλεονέκτηματα κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους. Η ισπανική μελέτη, που δημοσιεύεται στο International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, έδειξε ότι οι αθλητές που πήραν καφεΐνη πριν την άσκηση, […]



Η επιλογή του κατάλληλου ποδηλάτου για άσκηση

«Νους υγιής εν σώματι υγιή» έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι και είναι σίγουρο πως η καθημερινή άσκηση κρατά και το σώμα και το μυαλό μας υγιή. Ειδικότερα, λοιπόν, για όσους πάσχουν από κοινούς πόνους και πιασίματα, το ποδήλατο άσκησης να είναι μια καλή επιλογή. Είναι επίσης ένα πολύ καλό εργαλείο για τους ανθρώπους που αναζητούν […]



Τρόποι για να πετύχετε υψηλότερη αντοχή για περισσότερο περπάτημα

Το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας. Οι γιατροί από χρόνια συστήνουν να περπατάμε τουλάχιστον 10.000 βήματα ή περίπου 2-3 χιλιόμετρα καθημερινά. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να το κάνουν αυτό, αλλά κουράζονται γρήγορα και δεν μπορούν να το επιτύχουν ή τους φαίνεται βαρετό. Ακολούθως θα διαβάσετε μερικές οδηγίες για να μπορείτε να αυξάνετε το […]



Το περπάτημα και η άσκηση ωφελούν τη μνήμη

Είναι γνωστό πως το περπάτημα και η άσκηση κάνουν καλό γενικά στην υγεία. Το περπάτημα, όμως, για 2,5 ώρες την εβδομάδα, είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά, προβλήματα μνήμης σε άτομα άνω των 50 ετών. Δεν χρειάζεται να είναι μαραθωνοδρόμοι για να ωφεληθούν από τις θετικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης σε πολλά συστήματα του οργανισμού […]



Η γυμναστική συμβάλλει στην πρόληψη και αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας

 Η τακτική γυμναστική μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα που ταλαιπωρεί τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια συχνή διαταραχή που επηρεάζει περίπου το 30% του γενικού πληθυσμού. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται το χρόνιο κοιλιακό άλγος, η διάρροια, το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα. Αξιόλογες μελέτες για τη γυμναστική Μελέτες που […]



Οδηγίες για να έχετε επίπεδο στομάχι

Πώς καταφέρνουν τα φωτομοντέλα και οι διάσημες προσωπικότητες να διατηρούν το στομάχι τους τόσο επίπεδο; Θέλετε κι εσείς να αποκτήσετε το ίδιο ωραίο σώμα; Παρακάτω, ακολουθούν μερικές οδηγίες για το πώς να το πετύχετε. 1. Καταναλώνετε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα λιπαρών. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά –ει δυνατόν αναποφλοίωτα […]



30 λεπτά καθημερινή σωματική άσκηση είναι αρκετά για να κάνουν τη διαφορά!

Σύμφωνα με τα δεδομένα νέας έρευνας, η οποία πραγματοποιήθηκε στη Δανία, 30 λεπτά καθημερινή σωματική άσκηση μπορεί να επιτύχουν το ίδιο ποσοστό απώλειας βάρους με εκείνο των 60 λεπτών. Έρευνα για τη σωματική άσκηση Στην έρευνα συμμετείχαν 60 υπέρβαροι αλλά υγιείς άνδρες οι οποίοι ακολούθησαν πρόγραμμα σωματικής άσκησης 30 ή 60 λεπτών την ημέρα για […]