Το ασβέστιο, οι ωφέλειές του και από πού το παίρνουμε μέσω της διατροφής

Το ασβέστιο είναι μεταλλικό στοιχείο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για τα οστά μας, αλλά και για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των μυών. Βρίσκεται σε συγκέντρωση περισσότερο από κάθε άλλο μεταλλικό στοιχείο στο σώμα μας και «συνεργάζεται» με τον φώσφορο, για να χτίσουν υγιή οστά και δόντια, αλλά και […]



Σουσάμι: Ένα φάρμακο της φύσης για την οστεοαρθρίτιδα

Ο πατέρας της ιατρικής, ο Ιπποκράτης, πριν από περίπου δυόμισι χιλιάδες χρόνια εξέφρασε τη θέση πως «η τροφή μπορεί να είναι το φάρμακό μας», στα συγγράμματά του με την ονομασία «Περί Διαίτης». Η άποψή του τεκμηριώνεται ολοένα και περισσότερο τα τελευταία χρόνια και χάρη στις ραγδαίες εξελίξεις της επιστήμης. Μια τελευταία απόδειξη είναι η μελέτη […]



Ενδυνάμωση των αρθρώσεων μέσω της διατροφής

Σύμφωνα με τους ειδικούς «η σωστή διατροφή μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση και την πρόληψη της αρθρίτιδας». Ας δούμε αναλυτικά ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν σ’ αυτήν την κατεύθυνση. Κατ’ αρχάς, θα πρέπει να σημειώσουμε πως στην πραγματικότητα, αν κάποιος ακολουθήσει μια ισορροπημένη διατροφή δεν θα θεραπευθεί από την αρθρίτιδα, αλλά σίγουρα θα παρατηρήσει βελτίωση […]



Άσκηση για καλή υγεία των οστών

Όλοι οι άνθρωποι, μετά από την ηλικία των 35 ετών, αρχίζουμε να χάνουμε πυκνότητα από τα οστά μας. Έτσι, μελετώντας τρόπους καθυστέρησης αυτής της κατάστασης, Φινλανδοί ερευνητές ανακάλυψαν πως οι έντονες ασκήσεις, στις οποίες και τα δύο πόδια αναπηδούν από το έδαφος όπως είναι τα άλματα και το τένις, μπορεί να γίνουν η αρχή ώστε […]



Οστεοπόρωση και προτάσεις διατροφής για την αντιμετώπισή της

Ο ανθρώπινος οργανισμός, όπως πολλές φορές λέγεται, είναι μια τέλεια μηχανή η οποία δουλεύει πολύ έξυπνα. Στην περίπτωση, λοιπόν, που εξετάζουμε, κατά την οποία ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο, όλοι οι μηχανισμοί απορρόφησής του αυξάνουν την αποδοτικότητά τους. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως και οι μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου, λόγω […]



Οστεοπόρωση: Τρόποι για να την αποφύγετε

Η οστεοπόρωση είναι μία ασθένεια που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους. Τα κύρια χαρακτηριστικά της ασθένειας είναι οι αλλοιώσεις της μικρο-αρχιτεκτονικής δομής των οστών, αλλά και η μείωση συγκέντρωσης των ουσιών οι οποίες αποτελούν τα κύρια δομικά συστατικά τους. Δύο είναι οι κυριότεροι παράγοντες οι οποίοι επηρεάζουν την εμφάνιση της οστεοπόρωσης. Πρώτον, η μέγιστη οστική πυκνότητα, η […]



Τρέξτε άφοβα, κάνει καλό στα γόνατά σας

Πριν από μερικούς μήνες δημοσιεύθηκε ένα άρθρο στην έγκυρη ιατρική επιθεώρηση «Skeletal Radiology», το οποίο προκάλεσε αίσθηση στην Ευρώπη. Σύμφωνα με το δημοσίευμα, επιστήμονες του Νοσοκομείου Danube, στην Αυστρία, υπέβαλαν σε μαγνητική τομογραφία τα γόνατα μιας ομάδας μαραθωνοδρόμων, πριν και μετά από τον Μαραθώνιο της Βιέννης του 1997. Δέκα χρόνια αργότερα, επανέλαβαν τον έλεγχο και […]