Μειώστε το βάρος σας με αυγά σαν ιδανικό πρωινό

Όλοι όσοι έχουν διαβάσει άρθρα σχετικά με τη διατροφή γνωρίζουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ως εκ τούτου, ακόμη και αν είστε σε δίαιτα, είναι σημαντικό να λαμβάνετε ένα σωστό πρωινό. Μεταξύ των διαφόρων τροφίμων που συνίστανται για ένα θρεπτικό πρωινό, ξεχωρίζει το αυγό. Ας δούμε τους λόγους. Τα αυγά […]



Προπιονικό: Η ουσία που μειώνει την επιθυμία μας για παχυντικά φαγητά

Το προπιονικό είναι μια ουσία η οποία παράγεται φυσικά όταν οι διαιτητικές ίνες ζυμώνονται από τα μικρόβια στο έντερο. Πρόκειται για την ουσία η οποία διεγείρει το έντερο ώστε να απελευθερωθούν οι ορμόνες PYY και GLP-1, οι οποίες δρουν στον εγκέφαλο για μείωση του αισθήματος της πείνας. Οι έρευνες έχουν δείξει πως η στοχευμένη χορήγηση […]



Φρούτα και λαχανικά: Το «μυστικό» για μια τέλεια σιλουέτα

Όπως μας συμβουλεύουν Αμερικανοί ερευνητές, αν στόχος μας είναι να τρώμε υγιεινά και να κρατάμε μακριά τα περιττά κιλά, δεν έχουμε παρά να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και να αποφεύγουμε τα αμυλούχα λαχανικά. Σε σχετική αναφορά σε άρθρο του επιστημονικού εντύπου «PLOS Medicine», ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαντ με επικεφαλής τη Δρα Μόνικα Μπερτόγια από τη Σχολή […]



Το φως κατά τη διάρκεια του ύπνου πιθανόν να ευνοεί την παχυσαρκία

Όπως υποστηρίζουν Βρετανοί ερευνητές, ο φωτισμός του υπνοδωματίου κατά τη διάρκεια της νύχτας πιθανόν να παίζει ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με άρθρο το οποίο δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «American Journal of Epidemiology». Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Δρα Έμιλι ΜακΦάντεν από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και τον Δρα Άντονι Σουέρντλοου από το […]



Προτάσεις διατροφής για απώλεια βάρους

Για να χάσει κανείς το λίπος του σώματος έτσι ώστε αυτό να παραμείνει υγιές, είναι σημαντικό να γνωρίζει πως το αν κερδίζουμε ή χάνουμε βάρος σώματος εξαρτάται από τη θερμιδική λήψη αλλά και από την κατανάλωση των σωστών τροφών. Για να χάσουμε βάρος θα πρέπει να ελαττώσουμε τη θερμιδική λήψη μας και επιπλέον να τρώμε […]