Πώς να κάνετε το τρέξιμο μέρος της ζωής σας

Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για έναν αθλητή είναι να συμμετάσχει σε έναν μαραθώνιο. Ενώ η σκέψη να τρέξει κανείς σχεδόν 42 χιλιόμετρα αποθαρρύνει την πλειονότητα των ανθρώπων, για τους περισσότερους υγιείς αυτό είναι ένας στόχος ο οποίος μπορεί να επιτευχθεί. Το κλειδί για να κάνει κανείς το τρέξιμο τρόπο ζωής, είναι να τεθεί ένας […]



Άσκηση για καλή υγεία των οστών

Όλοι οι άνθρωποι, μετά από την ηλικία των 35 ετών, αρχίζουμε να χάνουμε πυκνότητα από τα οστά μας. Έτσι, μελετώντας τρόπους καθυστέρησης αυτής της κατάστασης, Φινλανδοί ερευνητές ανακάλυψαν πως οι έντονες ασκήσεις, στις οποίες και τα δύο πόδια αναπηδούν από το έδαφος όπως είναι τα άλματα και το τένις, μπορεί να γίνουν η αρχή ώστε […]



5 λόγοι για να πιείτε καφέ πριν τη γυμναστική σας

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους πίνοντας καφέ. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, όσοι πίνουν ένα καφέ πριν τη γυμναστική τους, μπορεί να έχουν επιπλέον πλεονέκτηματα κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους. Η ισπανική μελέτη, που δημοσιεύεται στο International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, έδειξε ότι οι αθλητές που πήραν καφεΐνη πριν την άσκηση, […]



Η επιλογή του κατάλληλου ποδηλάτου για άσκηση

«Νους υγιής εν σώματι υγιή» έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι και είναι σίγουρο πως η καθημερινή άσκηση κρατά και το σώμα και το μυαλό μας υγιή. Ειδικότερα, λοιπόν, για όσους πάσχουν από κοινούς πόνους και πιασίματα, το ποδήλατο άσκησης να είναι μια καλή επιλογή. Είναι επίσης ένα πολύ καλό εργαλείο για τους ανθρώπους που αναζητούν […]



Τρόποι για να πετύχετε υψηλότερη αντοχή για περισσότερο περπάτημα

Το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας. Οι γιατροί από χρόνια συστήνουν να περπατάμε τουλάχιστον 10.000 βήματα ή περίπου 2-3 χιλιόμετρα καθημερινά. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να το κάνουν αυτό, αλλά κουράζονται γρήγορα και δεν μπορούν να το επιτύχουν ή τους φαίνεται βαρετό. Ακολούθως θα διαβάσετε μερικές οδηγίες για να μπορείτε να αυξάνετε το […]



Το περπάτημα και η άσκηση ωφελούν τη μνήμη

Είναι γνωστό πως το περπάτημα και η άσκηση κάνουν καλό γενικά στην υγεία. Το περπάτημα, όμως, για 2,5 ώρες την εβδομάδα, είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά, προβλήματα μνήμης σε άτομα άνω των 50 ετών. Δεν χρειάζεται να είναι μαραθωνοδρόμοι για να ωφεληθούν από τις θετικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης σε πολλά συστήματα του οργανισμού […]



Η γυμναστική συμβάλλει στην πρόληψη και αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας

 Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα που ταλαιπωρεί τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια συχνή διαταραχή που επηρεάζει περίπου το 30% του γενικού πληθυσμού. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται το χρόνιο κοιλιακό άλγος, η διάρροια, το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα. Μελέτες που έχουν γίνει σε υγιή […]



30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης είναι αρκετά για να κάνουν τη διαφορά!

Σύμφωνα με τα δεδομένα νέας έρευνας, η οποία πραγματοποιήθηκε στη Δανία, 30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης μπορεί να επιτύχουν το ίδιο ποσοστό απώλειας βάρους με εκείνο των 60 λεπτών. Στην έρευνα συμμετείχαν 60 υπέρβαροι αλλά υγιείς άνδρες οι οποίοι ακολούθησαν πρόγραμμα σωματικής άσκησης 30 ή 60 λεπτών την ημέρα για 13 εβδομάδες συνολικά. Κατά τη […]



Η γυμναστική πριν το πρωινό έχει καλύτερα αποτελέσματα στο αδυνάτισμα

 Εάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς αδυνατίζει περισσότερο… Η μελέτη έδειξε πως όσοι υιοθετούν την πρωινή γυμναστική όχι μόνο καίνε περισσότερο σωματικό λίπος, ιδίως από την περιοχή της κοιλιάς, αλλά παρουσιάζουν […]



Κολύμβηση για καλή υγεία

Η κολύμβηση είναι μια φυσική άσκηση η οποία είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας, κατάστασης της υγείας τους ή και αναπηρίας. Το κολύμπι είναι εξαιρετικά ωφέλιμη άσκηση για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα ή που έχουν εκφυλισμό ισχίων και γονάτων εξαιτίας της πίεσης που ασκήθηκε πάνω τους από τη δραστηριότητα δεκαετιών. Το […]